Hitzereize, Höhenanpassung und Trittfrequenzarbeit gehören zu den effektivsten Hebeln im Ausdauertraining. Wer sie nicht nur isoliert einsetzt, sondern sinnvoll kombiniert – eingebettet in ein stabiles Fundament aus Regeneration, Ernährung und Technik – schafft langfristig echte Fortschritte.

Du kannst perfekt trainiert sein – aber wenn du zu wenig trinkst, sinkt deine Leistung rapide. Flüssigkeitsmangel betrifft nicht nur dein Tempo, sondern auch Konzentration, Koordination und die Herzfrequenz. Gerade auf langen Touren oder bei Hitze ist das richtige Trinkverhalten entscheidend.

Die Tour de France 2025 ist Geschichte – und was für eine Geschichte das war! Mit atemberaubenden Bergankünften, waghalsigen Abfahrten und einem dramatischen Einzelzeitfahren in den Alpen und Pyrenäen bleibt die diesjährige Tour unvergessen. Besonders aus deutscher Sicht gibt es Grund zum Jubeln: Florian Lipowitz hat sich mit einer überragenden Leistung den dritten Platz im Gesamtklassement gesichert – und damit Rennradgeschichte geschrieben! 🎉🇩🇪

Wer schon einmal mit dem Rennrad über Kopfsteinpflaster gefahren ist, weiß: Das ist kein Spaziergang. Es rüttelt, es schüttelt – und manchmal tut es richtig weh. Doch genau diese Herausforderung macht den Reiz aus. Nicht nur Klassiker wie Paris-Roubaix sind berühmt-berüchtigt für ihre „Pavé“-Abschnitte – auch in vielen Altstädten, auf Feldwegen oder im Training kann man ihnen kaum ausweichen.

Wenn man an die Tour de France denkt, hat man sofort Bilder von glorreichen Siegern, packenden Sprintduellen und triumphalen Einfahrten auf der Champs-Élysées im Kopf. Die Tour de France ist das härteste Radrennen der Welt. Jeder spricht vom Gelben Trikot. Doch es gibt noch ein anderes Symbol mit großer Strahlkraft: die „Rote Laterne“ – das Schlusslicht der Gesamtwertung. Und auch hier beginnt Heldentum.

Was sagt Dir Dein Herz über Deine Trainingsbereitschaft? In diesem Artikel erklärt Coach Björn Kafka, was es mit der Herzfrequenzvariabilität (HRV) auf sich hat – und warum sie für Rennradfahrer ein echter Gamechanger in Sachen Trainingssteuerung und Regeneration ist. Verständlich, praxisnah und mit konkreten Tipps zur Umsetzung.

Wenn man Rennradprofis bei den großen Rundfahrten wie der Tour de France beobachtet, stellt sich unweigerlich die Frage: Wie regeln die eigentlich ihre „Geschäfte“ während eines Rennens, das mehrere Stunden dauert? Während diese Profis in ihren Trikots um Sekunden kämpfen, bleibt kaum Zeit für biologische Pausen. Doch auch Hobbyfahrer kennen die Herausforderung, wenn die Blase während einer langen Radtour drückt.

Die richtige Ernährung ist für Rennradfahrer weit mehr als ein bloßes Beiwerk. Sie ist der Treibstoff, die Wartung und der Reparaturdienst zugleich. Wer viel und intensiv fährt, fordert seinen Körper auf mehreren Ebenen – Muskeln, Verdauung, Immunsystem, Nerven. Umso wichtiger ist es, ihm nicht nur Kalorien, sondern hochwertige, funktionale Nährstoffe zuzuführen.

Du hast Dir ein Triathlonrad zugelegt oder überlegst gerade, eines zu kaufen – und fragst Dich nun: Wie trainiert man eigentlich richtig damit? Schließlich willst Du nicht nur Kilometer schrubben, sondern gezielt effizienter werden. Gerade als Triathlon-Einsteiger kann die Rad-Einheit der herausforderndste Disziplin-Teil sein – allein schon wegen der Dauer und Technik.