Die Tour de France 2026 ist entschieden: Tadej Pogačar fährt zum fünften Mal in Gelb nach Paris und schließt zu den Rekordsiegern auf. Das Finale über den Montmartre entschied Mathieu van der Poel um eine halbe Radlänge – gegen seinen eigenen Sprinter.

Wer auf dem Rennrad seine Leistung steigern möchte, kommt früher oder später am Laktattest nicht vorbei. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Test, warum ist er so wichtig und wie kannst du die Ergebnisse effektiv für dein Training nutzen? In diesem Artikel klären wir alles rund um den Laktattest.

In Laufcommunities redet man aktuell über die sogenannte Norwegian Singles Method – subthreshold-Intervalle knapp unter der zweiten Laktatschwelle, standardisierte Formate, klar definierte Erholungspausen. Was die wenigsten wissen: Radsportler machen genau das seit über zwanzig Jahren. Es heißt Sweet Spot Training – und es ist die effektivste Methode, um als Hobbyfahrer mit begrenzter Trainingszeit einen echten Schwellenreiz zu setzen, ohne sich dabei zu zerreißen.

„Radfahren trainiert doch nur die Beine" – dieser Satz hält sich hartnäckig, ist aber zu grob. Pro Pedalumdrehung sind je nach Trainingszustand und Trittfrequenz acht bis zehn Muskelgruppen aktiv, koordiniert in einem präzisen Zusammenspiel aus Druck- und Zugphase. Wer versteht, welche Muskeln wann arbeiten, trainiert gezielter – und erkennt schneller, woher Schwächen und muskuläre Dysbalancen kommen.

Was können Profis auf dem Rad, das uns den Mund offen stehen lässt? 10 Fähigkeiten, die zeigen, warum Radsport die faszinierendste Ausdauersportart der Welt ist.

Wenn man über außergewöhnliche Ausdauerleistungen spricht, fällt ein Name fast automatisch: Tadej Pogačar. Der slowenische Ausnahmefahrer hat mit seinen Erfolgen bei der Tour de France, bei Klassikern und bei Rundfahrten die Radsportwelt geprägt. Doch wie hoch ist seine VO2max wirklich - und was sagt sie über seine Leistungsfähigkeit aus?

Was nach dem Training auf den Teller kommt, ist mittlerweile bekannt – Protein, Kohlenhydrate, Flüssigkeit. Doch die Weichen für eine starke Leistung werden oft schon Stunden vorher gestellt. Wer mit leeren Speichern oder einem schweren Magen losfährt, merkt das spätestens nach der ersten Stunde: schwere Beine, sinkende Konzentration, das altbekannte Gefühl des „Hungerasts".

Wenn du deine Leistung auf dem Rennrad wirklich verstehen und verbessern willst, ist der Ramp Test ein leistungsdiagnostisches Tool, das dir tiefergehende Einblicke gibt als viele klassische Leistungstests. In diesem Artikel erklären wir dir detailliert, wie ein Ramp Test funktioniert, was er misst, welche Vorteile er dir bringt – und wie du die Ergebnisse gezielt für dein Training nutzen kannst.