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  • Regeneration nach dem Rennradtraining: So erholst Du Dich optimal
    29. März 2025

    Regeneration nach dem Rennradtraining: So erholst Du Dich optimal

    Nach einer intensiven Rennrad-Einheit ist die richtige Regeneration entscheidend, um Leistung zu verbessern, Verletzungen zu vermeiden und langfristig Fortschritte zu erzielen. Doch wie sieht eine effektive Erholung aus? Hier bekommst Du die besten Tipps zur optimalen Regeneration nach dem Rennradtraining.

  • Trittfrequenz-Training: Tipps für mehr Effizienz auf dem Rennrad
    18. März 2025

    Trittfrequenz-Training: Tipps für mehr Effizienz auf dem Rennrad

    Die Trittfrequenz ist eine der wichtigsten Variablen für deine Leistung und Effizienz auf dem Rennrad. Doch was bedeutet Trittfrequenz genau, warum ist sie so entscheidend, und wie kannst du dein Training darauf ausrichten, um langfristig schneller und ausdauernder zu werden? Hier erfährst du alles Wichtige sowie konkrete Tipps für dein Training.

  • 11-Fach vs. 12-Fach Rennrad Kassette: Welche Schaltung ist besser?
    13. März 2025

    11-Fach vs. 12-Fach Rennrad Kassette: Welche Schaltung ist besser?

    Im Rennradbereich gibt es eine Entscheidung, die viele Fahrer und ambitionierte Radbegeisterte immer wieder vor Herausforderungen stellt: 11-Fach oder 12-Fach? Diese Frage beschäftigt nicht nur Hobbyfahrer, sondern auch diejenigen, die auf höchstem Niveau unterwegs sind. 

  • Blutflussrestriktion und VO2Max: Warum Rennradfahrer vorsichtig sein sollten
    2. März 2025

    Blutflussrestriktion und VO2Max: Warum Rennradfahrer vorsichtig sein sollten

    Die Welt des Trainings bietet immer wieder neue Methoden, die angeblich Wunder wirken sollen. Eine dieser Methoden ist das Blutflussrestriktionstraining (BFR, Blood Flow Restriction). Es klingt vielversprechend: Durch das partielle Abklemmen des Blutflusses in den Muskeln sollen diese schneller wachsen, und auch die Ausdauerleistung, gemessen an der VO2Max, könnte profitieren. Doch für Rennradfahrer birgt diese Technik erhebliche Risiken, die oft unterschätzt werden.

  • Carb-Loading richtig gemacht: Tipps für Hobby- und Profiradfahrer
    28. Februar 2025

    Carb-Loading richtig gemacht: Tipps für Hobby- und Profiradfahrer

    Wenn es um lange Ausfahrten oder Wettkämpfe geht, spielt die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle. Eine der effektivsten Methoden, um die Energiereserven vor einem Rennen maximal aufzufüllen, ist das sogenannte Carb-Loading. Doch was steckt genau dahinter?

  • VO2Max Guide
    23. Februar 2025

    Der ultimative Guide zu VO2Max: Wie Du Deine Ausdauer revolutionierst

    Wenn es um Ausdauerleistung und Fitness geht, taucht immer wieder ein Begriff auf: VO2Max. Aber was verbirgt sich eigentlich dahinter, warum ist dieser Wert so wichtig, und wie kannst Du ihn gezielt verbessern? In diesem ultimativen Guide erfährst Du alles, was Du über VO2Max wissen musst und wie Du Deine Leistungsfähigkeit auf das nächste Level bringst.