Wenn Du regelmäßig mit dem Rennrad unterwegs bist, kennst Du das Gefühl: Die Beine sind anfangs schwer, der Puls rast zu schnell, und die Leistung bleibt hinter Deinen Erwartungen zurück. Ein strukturiertes Warm-up kann genau das ändern – und noch viel mehr. Warum ein ausgiebiges Aufwärmen auf dem Rennrad sinnvoll ist, wie es funktioniert und welche Fehler Du vermeiden solltest, liest Du hier.

Wenn man die Begriffe Cyclocross und Gravel hört, denken viele sofort an robuste Rennräder für Schotter, Waldwege und Abenteuer abseits des Asphalts. Doch obwohl die beiden Disziplinen oft verwechselt werden, gibt es klare Unterschiede in Fahrstil, Radtyp und Einsatzbereich. In diesem Artikel erklären wir, worauf es wirklich ankommt.

Ob Du für Dein erstes Jedermann-Rennen trainierst oder einfach schneller und ausdauernder auf dem Rennrad werden willst – effektives Training ist der Schlüssel. Statt stundenlang planlos Kilometer zu sammeln, lohnt es sich, gezielt an den richtigen Stellschrauben zu drehen. In diesem Artikel erfährst Du, wie Du Dein Rennradtraining effizient gestaltest und welche Trainingsprinzipien wirklich zählen.

Radfahren steht für Freiheit, Ausdauer und mentale Stärke. Doch gerade Frauen kennen auch die Schattenseite des Sports – wenn der Intimbereich nach langen Touren schmerzt, taub wird oder einfach nur brennt. Themen wie Reibung, Druckstellen oder Schwellungen sind tabu, aber sie betreffen viele. Zeit also, ehrlich darüber zu sprechen, wie Radfahren den weiblichen Intimbereich beeinflusst – und was wirklich hilft.

Gravelbikes sind in den letzten Jahren zu echten Allroundern auf dem Fahrradmarkt geworden. Sie kombinieren die Sportlichkeit eines Rennrads mit der Robustheit eines Mountainbikes und sind ideal für alle, die sowohl auf Asphalt als auch auf Schotterwegen unterwegs sein wollen. Doch gerade Einsteiger stellen sich oft die Frage: Bekommt man ein gutes, modernes Gravelbike schon für unter 1000 Euro? Die Antwort lautet: Ja – wenn man weiß, worauf es ankommt.

Wer viel Rennrad fährt, kennt das Gefühl: Anfangs ist alles wunderbar – der Wind pfeift, die Beine laufen, die Strecke ist dein Element. Doch nach einer Stunde meldet sich dein Hintern. Erst leicht, dann stechend, schließlich so brennend, dass jeder Tritt zur Qual wird. Willkommen im Club: Satteldruck und gereizte Haut gehören zu den häufigsten Beschwerden unter Radfahrer*innen – und kaum jemand spricht offen darüber.

Zeit, das Tabu zu brechen.

Für viele gehört der Kaffee zur morgendlichen Routine wie das Trikot zum Rennrad. Doch wusstest Du, dass Koffein im Ausdauersport weit mehr ist als ein Wachmacher? Studien zeigen, dass es Deine Leistung spürbar steigern kann – wenn Du es richtig einsetzt. Doch wie so oft liegt auch hier der Teufel im Detail: Dosierung, Zeitpunkt und individuelle Verträglichkeit entscheiden darüber, ob Koffein ein echter Boost oder ein unterschätztes Risiko ist.

Viele denken beim Radfahren an Ausdauer, Fitness oder den nächsten Anstieg – aber kaum jemand spricht über das Thema Sexualität und Libido. Dabei gibt es gute Nachrichten: Wer regelmäßig in die Pedale tritt, stärkt nicht nur Herz und Kreislauf, sondern auch die Lust auf Nähe.

Wer regelmäßig mit dem Rennrad unterwegs ist, weiß: Kurven sind mehr als nur Richtungswechsel. Sie verlangen Konzentration, Technik und das richtige Gefühl für Geschwindigkeit und Linie. Gerade für Anfänger können Kurvenfahrten zur echten Herausforderung werden – sei es auf schnellen Abfahrten oder im hektischen Stadtverkehr.