Für viele gehört der Kaffee zur morgendlichen Routine wie das Trikot zum Rennrad. Doch wusstest Du, dass Koffein im Ausdauersport weit mehr ist als ein Wachmacher? Studien zeigen, dass es Deine Leistung spürbar steigern kann – wenn Du es richtig einsetzt. Doch wie so oft liegt auch hier der Teufel im Detail: Dosierung, Zeitpunkt und individuelle Verträglichkeit entscheiden darüber, ob Koffein ein echter Boost oder ein unterschätztes Risiko ist.

Viele denken beim Radfahren an Ausdauer, Fitness oder den nächsten Anstieg – aber kaum jemand spricht über das Thema Sexualität und Libido. Dabei gibt es gute Nachrichten: Wer regelmäßig in die Pedale tritt, stärkt nicht nur Herz und Kreislauf, sondern auch die Lust auf Nähe.

Wer regelmäßig mit dem Rennrad unterwegs ist, weiß: Kurven sind mehr als nur Richtungswechsel. Sie verlangen Konzentration, Technik und das richtige Gefühl für Geschwindigkeit und Linie. Gerade für Anfänger können Kurvenfahrten zur echten Herausforderung werden – sei es auf schnellen Abfahrten oder im hektischen Stadtverkehr.

Ein Thema, über das kaum jemand spricht – aber viele daran denken. Immer wieder taucht die Frage auf, ob langes Radfahren die Potenz beeinträchtigen kann. Gerade Rennradfahrer, die viele Stunden im Sattel verbringen, sind verunsichert. Doch was ist dran an diesem Mythos? Wir klären auf, was die Wissenschaft wirklich sagt – und was man selbst tun kann, um auf dem Rad gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Nach einer harten Trainingseinheit auf dem Rennrad zählt nicht nur, was während der Fahrt passiert – sondern auch danach. Die Regeneration ist entscheidend für Leistungssteigerung, Wohlbefinden und langfristige Gesundheit. Wer regelmäßig im Sattel sitzt, kennt das Gefühl von müden Beinen, schweren Waden oder Muskelkater. Genau hier kommt ein oft unterschätztes Tool ins Spiel: das Venen-Massagegerät.

Ein frisches Lenkerband ist wie ein neues Paar Handschuhe: Es fühlt sich griffig, sauber und komfortabel an. Doch wer schon einmal versucht hat, ein Rennradlenkerband selbst zu wickeln, weiß – so simpel, wie es aussieht, ist es nicht. Falten, Lücken oder ungleichmäßige Wicklungen können nicht nur das Erscheinungsbild ruinieren, sondern auch den Fahrkomfort beeinträchtigen. In diesem Artikel zeigen wir Dir die häufigsten Fehler beim Lenkerband-Wickeln – und wie Du sie von Anfang an vermeidest.

Was wäre, wenn Du mit nur wenigen Minuten pro Woche spürbare Fortschritte auf dem Rennrad erzielen könntest? Klingt zu gut, um wahr zu sein – ist aber wissenschaftlich fundiert. Das Zauberwort: All-out Training. Diese Form des Trainings basiert auf extrem kurzen, dafür maximal intensiven Belastungen und fordert Deinen Körper bis an die Grenzen. In diesem Artikel erfährst Du, was „All-out“ wirklich bedeutet, wie es funktioniert und wie Du es in Dein Rennradtraining integrieren kannst.

Kohlenhydrate, Elektrolyte, Koffein, Kreatin, Beta-Alanin, Rote-Bete-Saft, Magnesium, Omega-3, Vitamin D – die Liste der Supplemente, die Radsportler angeblich schneller, ausdauernder und gesünder machen sollen, ist lang. Doch was davon bringt wirklich einen Nutzen – und was ist reine Geldverschwendung?

Rennradfahren im Herbst und Winter stärkt das Immunsystem – wenn man es richtig angeht. Erfahre, wie Du mit gezieltem Training, Vitaminen und smarter Regeneration Krankheiten vorbeugen und Trainingsausfälle vermeiden kannst.