Power-to-Weight Rechner: Dein W/kg sofort berechnen

Das Power-to-Weight-Verhältnis (P/W) ist eine der wichtigsten Kennzahlen für Radfahrer. Es zeigt, wie effizient man die eigene Leistung in Bewegung umsetzt, insbesondere beim Bergauffahren. Ein guter P/W-Wert bedeutet mehr Geschwindigkeit bei gleicher Leistung – ein entscheidender Vorteil im Training, beim Rennen oder auf der nächsten Ausfahrt.

Von Björn Kafka | 2 Minuten Lesedauer

Über den Autor Björn Kafka

Björn Kafka lebt mit seiner Familie in München und widmet sich als selbstständiger Experte der Elite im Radsport. Der 45-Jährige trainiert und coacht Radprofis aus den Bereichen Mountainbike, Straßen- und Bahnradsport, darunter auch Ausnahmetalente. Als Mitgründer von Aerotune und Entwickler des Powertests hat er es sich zur Lebensaufgabe gemacht, die Auswertungsmöglichkeiten von Leistungstests und Trainingseinheiten stetig zu optimieren. Mit seiner Buchreihe Functional Fitness wurde er zum Bestsellerautor in der Fachliteratur. Zudem schrieb Björn als Redakteur für das BIKE Magazin und als freier Autor für das TOUR Magazin.

Veröffentlicht: 16. Januar 2026 | Aktualisiert: 16. Januar 2026

Was ist das Power-to-Weight-Verhältnis?

Das P/W-Verhältnis wird berechnet, indem man die Leistung in Watt durch das Gesamtgewicht in Kilogramm teilt – inklusive Fahrer, Fahrrad und Ausrüstung.

Power-to-Weight = Gewicht (kg) / Leistung (W)

Beispiel:
Ein Fahrer leistet 250 Watt und wiegt 75 kg (inkl. Fahrrad).

75 / 250 = 3,33 W/kg

Das zeigt, wie viel Leistung pro Kilogramm Körpergewicht erzeugt wird.

Warum ist das P/W-Verhältnis relevant?

Bergauffahren – Je höher Dein W/kg, desto schneller kommst Du einen Anstieg hoch.
Vergleichbarkeit – P/W erlaubt, Fahrer unterschiedlicher Größen und Gewichte fair zu vergleichen.
Trainingseffizienz – Durch das Wissen über den eigenen Wert kann man gezielt an Schwächen arbeiten.
Leistungsdiagnose – Perfekt für FTP-Tests, Trainingsplanung und Wettkampfvorbereitung.

Wie nutzt man den Power-to-Weight Rechner?

Der interaktiver Rechner macht es einfach:

Leistung in Watt eingeben (z. B. aus einem Powermeter oder Test).
Gesamtgewicht in Kilogramm angeben (inkl. Fahrrad).
Berechnen klicken – sofort wird Dein W/kg angezeigt.

Der Rechner kategorisiert dich außerdem grob in:

<2 W/kg: Anfänger
2–3 W/kg: Fortgeschritten
3–4 W/kg: Amateur-Profi
>4 W/kg: Profi

So bekommst du schnell ein Gefühl für dein Leistungsniveau.

Jetzt selber Power-to-Weight berechnen

Tipps, um das P/W-Verhältnis zu verbessern

Leistungssteigerung – Intervalltraining, Krafttraining und längere Ausfahrten erhöhen die Wattzahl.
Gewichtsmanagement – Reduziere unnötiges Gewicht am Körper oder Fahrrad, ohne die Gesundheit zu gefährden. Tipp: Das MYVELO Rennrad Verona wiegt 6,9kg (Dura Ace und Lightweight Tubular - ohne Pedale und Flaschenhalter)
Fahrtechnik verbessern – Effiziente Trettechnik spart Energie und verbessert die effektive Leistung.

Power-to-Weight-Verhältnis berechnen

Das Power-to-Weight-Verhältnis ist eine Kernkennzahl für jeden ambitionierten Radfahrer. Mit dem Power-to-Weight Rechner kannst Du Deinen aktuellen Stand sofort überprüfen, vergleichen und gezielt trainieren. So weiß man immer, wo man steht – egal ob auf dem Rennrad, Gravelbike, Mountainbike oder beim Bergtraining.

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Power-to-Weight Rechner 🚴‍♂️

Leistung (Watt): Gesamtgewicht (kg):

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Welche Leistung muss ich messen?

Beim Power-to-Weight-Rechner gibt man die Leistung in Watt ein, die man aktuell auf dem Rad erzeugt. Idealerweise misst man die durchschnittliche Tretleistung über eine definierte Zeit, z. B. während eines FTP-Tests (Functional Threshold Power) oder einer gleichmäßigen Bergauffahrt. Wichtig: Für die Berechnung zählt die Nettoleistung, also die Leistung, die tatsächlich auf die Pedale übertragen wird, inklusive aller Zusatzlasten wie Fahrrad und Ausrüstung. Wattzahlen aus kurzen Sprints geben nur einen Momentwert wieder und eignen sich weniger, um das langfristige Power-to-Weight-Verhältnis zu bewerten.

Wie kann ich meine Kraft langfristig erhöhen?

Um das Power-to-Weight-Verhältnis nachhaltig zu verbessern, muss man die Leistung steigern. Das gelingt am besten durch eine Kombination aus:

Intervalltraining: Intensive Belastungen wechseln sich mit Erholungsphasen ab, z. B. 30–60 Sekunden Sprints gefolgt von lockeren Phasen.

Ausdauertraining: Lange, gleichmäßige Ausfahrten trainieren das Herz-Kreislauf-System und erhöhen die Grundlagenausdauer.

Krafttraining: Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte oder Core-Training stärken die Bein- und Rumpfmuskulatur, was direkt mehr Tretkraft auf dem Rad ermöglicht.

Regelmäßige Progression: Die Belastung sollte schrittweise erhöht werden, um Überlastung zu vermeiden und langfristige Leistungssteigerung zu sichern.
Durch diese Kombination steigert man Wattzahlen über Wochen und Monate nachhaltig, wodurch das Power-to-Weight-Verhältnis steigt.

Warum verbrennen Rennradfahrer so viele Kalorien?

Rennradfahren ist ein hochintensiver Ausdauersport, der große Muskelgruppen beansprucht – vor allem Beine, Core und sogar Arme. Je höher die Leistung (Watt) und je länger die Fahrt, desto mehr Energie wird benötigt.

Ein Fahrer, der 3–4 Stunden in mittlerer bis hoher Intensität fährt, kann problemlos 2.000–3.000 Kalorien verbrennen. Das Power-to-Weight-Verhältnis spielt hier eine Rolle: Wer effizient mehr Watt pro Kilogramm erzeugt, kann schneller fahren, mehr Arbeit leisten und damit mehr Energie verbrauchen. Auch die Hang- oder Bergfahrten erhöhen den Kalorienverbrauch, da die Schwerkraft überwunden werden muss.

16. Januar 2026 Björn Kafka

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