Schrittlänge messen: So ermittelst du die perfekte Rahmengröße

Die richtige Rahmengröße ist einer der wichtigsten Faktoren für Komfort, Effizienz und Fahrspaß auf dem Fahrrad oder E-Bike. Wer hier danebenliegt, riskiert nicht nur Rückenschmerzen oder eingeschlafene Hände – auch die Kraftübertragung leidet spürbar. Die gute Nachricht: Man kann die optimale Größe relativ einfach selbst bestimmen. Der Schlüssel dazu ist die Schrittlänge.

Von Fabian Huber 2 Minuten Lesedauer

Schrittlänge messen: So ermittelst du die perfekte Rahmengröße

Über den Autor Fabian Huber

Fabian ist Mitgründer von MYVELO und leidenschaftlicher Radsportler. Seine Erfahrung aus tausenden gefahrenen Kilometern und Wettkämpfen in der Rennrad-Bundesliga prägt bis heute seine Arbeit. Fabian beschäftigt sich intensiv mit Themen wie Fahrtechnik, Trainingssteuerung, Materialkunde und Bike-Ergonomie. Sein Anspruch: Fahrräder und E-Bikes zu entwickeln, die im Alltag genauso überzeugen wie im sportlichen Einsatz. Die Inhalte von Fabian basieren auf eigener Praxiserfahrung, technischem Know-how und dem direkten Austausch mit Kunden von MYVELO. Jetzt mehr zu MYVELO erfahren

Veröffentlicht: 20. April 2026 | Aktualisiert: 15. Mai 2026

In diesem Artikel erfährst du Schritt für Schritt, wie man die Schrittlänge korrekt misst und daraus die perfekte Rahmengröße ableitet.

Warum die Schrittlänge so wichtig ist

Viele orientieren sich beim Fahrradkauf nur an der Körpergröße. Das ist jedoch zu ungenau, denn zwei Personen mit gleicher Größe können völlig unterschiedliche Beinlängen haben.

Die Schrittlänge ist deshalb entscheidend, weil sie:

die Sitzhöhe bestimmt
Einfluss auf die Rahmenhöhe hat
die Tritt-Effizienz beeinflusst
Fehlhaltungen und Beschwerden vorbeugt

Kurz gesagt: Wer seine Schrittlänge kennt, fährt besser.

Schrittlänge messen: Die Schritt-für-Schritt-Anleitung

Man braucht dafür nur wenige Dinge:

ein Buch oder eine Wasserwaage
einen Zollstock oder ein Maßband
eine Wand

So geht’s:

Barfuß an die Wand stellen
Der Rücken ist gerade, die Füße stehen etwa schulterbreit auseinander.
Buch zwischen die Beine klemmen
Das Buch wird so weit nach oben geschoben, bis es den Sattel simuliert. Dabei ruhig etwas Druck ausüben.
Position halten
Wichtig: Das Buch sollte waagerecht sein – am besten mit einer Wasserwaage prüfen.
Höhe messen
Jetzt misst man den Abstand vom Boden bis zur Oberkante des Buchs.

👉 Das Ergebnis ist die Schrittlänge in Zentimetern.

Tipp: Für ein möglichst genaues Ergebnis misst man am besten 2–3 Mal und bildet den Durchschnitt.

Die Formel für die richtige Rahmengröße

Je nach Fahrradtyp gibt es unterschiedliche Faustformeln:

🚴 Rennrad

Rahmengröße (cm) = Schrittlänge × 0,665

🚴 Mountainbike

Rahmengröße (cm) = Schrittlänge × 0,226
(oder in Zoll: × 0,57)

⚡ E-Bike / Trekkingrad

Rahmengröße (cm) = Schrittlänge × 0,66

Beispielrechnung

Angenommen, die Schrittlänge beträgt 80 cm:

Rennrad: 80 × 0,665 = 53,2 cm
Trekking/E-Bike: 80 × 0,66 = 52,8 cm
Mountainbike: 80 × 0,226 = 18 Zoll

👉 In der Praxis würde man also zu einem Rahmen von etwa 52–54 cm greifen.

Unterschiede je nach Fahrradtyp

Die optimale Rahmengröße hängt nicht nur von der Schrittlänge ab, sondern auch vom Einsatzzweck:

Rennrad: eher sportlich, etwas größerer Rahmen möglich
Mountainbike: kompakter für mehr Kontrolle im Gelände
E-Bike: komfortorientiert, oft etwas kürzere Geometrie

Gerade bei E-Bikes ist zudem die Rahmenform (Tiefeinsteiger vs. Diamantrahmen) ein wichtiger Faktor.

Häufige Fehler beim Messen

Auch wenn es einfach klingt, passieren hier oft kleine Fehler:

❌ Schuhe anlassen
❌ Buch nicht fest genug hochziehen
❌ schief stehen
❌ alleine messen (ungenauer)

Diese Ungenauigkeiten können schnell mehrere Zentimeter Unterschied ausmachen – und das merkt man beim Fahren.

Sitzhöhe richtig einstellen

Die Schrittlänge hilft nicht nur bei der Rahmenwahl, sondern auch bei der optimalen Sitzhöhe:

Faustregel: Sitzhöhe = Schrittlänge × 0,885

Damit erreicht man eine nahezu optimale Beinwinkelstellung beim Pedalieren.

MYVELO Tipp: Rahmengröße richtig interpretieren

Selbst mit perfekter Berechnung gilt: 👉 Die Rahmengröße ist nur ein Richtwert.

Denn moderne Fahrräder – insbesondere E-Bikes – unterscheiden sich stark in:

Geometrie
Reach und Stack
Sitzposition

Fazit: Kleine Messung, großer Unterschied

Die Schrittlänge zu messen dauert keine fünf Minuten – kann aber den Unterschied zwischen einem unbequemen und einem perfekt passenden Bike ausmachen.

Wer sich diese Zeit nimmt, profitiert von: