Kadenz

Die Kadenz bezeichnet die Trittfrequenz beim Fahrradfahren, also wie oft ein Radfahrer oder eine Radfahrerin die Pedale pro Minute vollständig dreht. Sie wird in Umdrehungen pro Minute (U/min oder rpm) gemessen. Eine hohe Kadenz bedeutet, dass mit vergleichsweise wenig Kraft, aber schneller Bewegung der Pedale gefahren wird – eine niedrige Kadenz hingegen geht mit höherem Krafteinsatz bei langsamerem Treten einher.

Viele erfahrene Radfahrer streben eine optimale Kadenz zwischen 80 und 100 U/min an, da dies den Bewegungsapparat schont, die Muskulatur effizienter arbeiten lässt und die Ausdauerleistung verbessert. Die richtige Kadenz hängt jedoch vom Trainingszustand, dem Gelände (z. B. Steigung), dem Fahrradtyp (Rennrad, MTB, E-Bike) und den persönlichen Vorlieben ab.

Einige moderne Fahrradcomputer oder E-Bike-Displays zeigen die aktuelle Kadenz in Echtzeit an – sie ist ein wichtiger Parameter im Training und zur Verbesserung der Effizienz auf dem Rad.